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“Os ataques de pânico passaram quando eu me permiti”

Por causa dos quais ataques de pânico surgem e como eles aparecem? É possível se livrar deles de uma vez por todas, sem recorrer a medicamentos? A psicóloga Alevtina Maryasova compartilha experiência pessoal.

Se dezoito anos atrás, quando o primeiro ataque de pânico aconteceu comigo, eu li um artigo sobre como uma pessoa real lida com esse problema, isso instilaria esperança para mim e dei força. Mas eu tive que ir para a parte do toque deste abismo.

A primeira vez que um ataque de pânico aconteceu comigo em 2000. Eu me formei na universidade, minha mãe acabara de deixar meu pai e moramos com ela juntos em um apartamento alugado. Nada prenunciou problemas, mas em algum momento, sentado em casa, eu apenas comecei a engasgar. O ar parou de passar para mim. Instintivamente, corri para a janela, abri e estiquei minha cabeça. A ansiedade, que se levantou de algum lugar nas profundezas, se tornou instantaneamente em medo selvagem.

Eu repeti minha mãe que tenho medo de morrer e que estava com medo. Lembro -me dos olhos assustados dela, uma ambulância, algum tipo de injeção. No hospital, um narcologista e psiquiatra foram conversados ​​comigo. “O álcool foi consumido no dia anterior? E drogas? E ouvir vozes?»No final, fui aconselhado a comprar um sedativo e ir para casa. Mas em casa o medo não me deixou, apesar do fato de minha mãe estar por perto.

Foi então que

pensei sobre isso: não vi apoio nele, pelo contrário, desde a primeira infância, tive que protegê -la de meu pai e, ao mesmo tempo, ouvir frases como “se não me matou ”. Não havia ninguém em que confiar – nem na infância nem agora. O papel de um zagueiro que controla a situação estava nos ombros dos meus filhos. E agora fui privado do apoio mais importante – a oportunidade de controlar. Eu caí em desespero.

Em um meio dia, pensei que um pouco mais e eu acordava, abriu meus olhos, e todo esse horror simplesmente não seria

Então só piorou. Eu não conseguia adormecer porque tinha medo de não acordar. Comecei a ter medo da morte. Mas quando o corpo não pôde mais estar acordado, eu caí em um sonho, mais como uma tempestade dos eventos dos últimos tempos: conversas com pessoas e diferentes situações surgidas na minha cabeça como slides. Eles eram todos negativos.

A condição foi agravada pelo fato de que ninguém poderia dizer o que estava acontecendo comigo. Em um meio dia, pensei que um pouco mais e eu acordava, abriu meus olhos, e todo esse horror simplesmente não seria. Eu esperava que esse sonho terrível acabasse. Mas tudo estava apenas começando ..

Foi muito difícil ficar à tona. Ansiedade e medo tomaram posse de mim, eles deram o tom para meus planos. Os meses de vida passados ​​como em um nevoeiro. Eu praticamente não poderia ser deixado sozinho, a presença de outras pessoas e conversas pelo menos de alguma forma me distraiu de não ouvir cada um dos meus suspiro. Fiquei muito atento aos meus estados, e isso exausta. Eu inventei um monte de doenças para mim. Eu não dormi à noite, mas apenas cochilei um pouco, porque o medo de não acordar não me deixou.

Um pouco mais tarde, virei -me para um psicólogo na clínica. Eu ainda não entendo o que ela fez-ela ofereceu alguns exercícios durante a sessão. Eu sei uma coisa: ficou um pouco mais fácil para mim, pelo menos no momento da consulta. Pareceu -me que o psicoterapeuta entende o que está acontecendo comigo, embora ele não explique.

Então as semanas se passaram. Na próxima consulta, eu disse que ontem à noite houve um ataque de pânico intensivo, eu estava tremendo, o intestino era espasmódico por medo, foi coberto com uma onda de horror. Durou 10-15 minutos. Desta vez, o médico me escreveu antidepressivos: “Quando você é horror, tome uma pílula”, disse ela.

Eu estava com muito medo de que alguma condição desagradável pudesse ser adicionada por causa das pílulas, além de ouvir de outros clientes deste médico, que ela prescreveu a todos antidepressivos, mas eles não ajudaram ninguém. Algumas semanas depois, parei de ir a um especialista – não senti que poderia me apoiar nela. O que eu simplesmente não tentei mais tarde lidar com esse infortúnio, até foi para o fortuneteller – de repente ela poderia superar esse “demoníaco” dentro de mim? Agora é engraçado – realmente eu realmente acreditei nisso?

Hoje eu entendo que realmente precisava de apoio e apoio. Inconscientemente procurando um certo salvador, um bruxo que me salvaria de sofrer. Eu mesmo não conseguia entender que foi minha vida que levou a este estado.

Quão sem piedade eu me tratei! Você acha que eu sabia sobre isso antes? Não. Dezoito anos atrás, eu não sabia o que significa me tratar, o que significa ser gentil comigo mesmo, amar a mim mesmo. A situação na família dos pais, gritos, brigas, atitude desrespeitosa – tudo isso foi o único modelo de comportamento e atitude. E depois de sair de casa, levei comigo uma “mala” de atitudes destrutivas e com força total, embora inconscientemente, as apliquei a mim mesmo.

Minha família tinha uma regra poderosa e tácita: em público para fingir que está tudo bem. Quando alguém veio visitar, a aparência da família foi criada, a mesa foi definida, as conversas foram conduzidas. E quando os convidados saíram e papai “alcançaram a condição”, a escuridão começou … eu também levei na minha vida. Todas as minhas reações e ações estavam focadas em outras pessoas. Eu dei as emoções que me esperavam. Você precisa se divertir – haverá diversão. Então o que, o que é péssimo e chorando em meu coração. O principal para mim foi impressionar uma garota leve e alegre sem problemas – então há uma chance de gostar. E emoções negativas – quem precisa delas?

Ainda havia muito álcool na vida, ações pelas quais era uma pena. Mas isso não me impediu. Eu não sabia que era possível de uma maneira diferente. E não poderia fazer o contrário. Era necessário “anestesiar” de dor, medos, dúvidas e álcool ajudou a afogar isso. Quantos outros sentimentos e emoções eu suprimi?

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