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Três maneiras de uma trégua

Para viver em Lada consigo mesmo e com outras pessoas, você precisa se conhecer bem, ver seus pontos fortes e fracos. Psicanálise, diálogo interno, processo Hoffman – esses métodos podem nos ajudar a nos aproximar da harmonia interior.

“Fico desconfortável em meu próprio corpo”, “Cansado de brigar com minha esposa”, “Deixe meus pais me deixarem em paz”, “Não há mais força para ir a este trabalho” … quaisquer que sejam os sintomas da disfunção que fazem Nós recorrem ao terapeuta e que nunca escolheríamos o método de terapia, queremos uma coisa: finalmente nos sentimos aliviados e acalmados. Mas sonhamos com paz completa e ilimitada? Nem um pouco, nossa necessidade é mais complicada: queremos passar pela vida e, portanto, precisamos desse período calmo alternativo com dinâmica. Portanto, as tarefas da psicoterapia não incluem o extermínio das forças que criam “turbulência” em nossa vida interior. Diferentes métodos de psicoterapia têm maior probabilidade de reconhecer nossas contradições e depois aprender a se dar bem com eles. Mas cada direção na psicoterapia tem suas próprias receitas para alcançar alívio prometido. Escolhemos três métodos: psicanálise clássica e dois modernos – The Hoffman e processo de diálogo interno*.

* O método de diálogo interno e o processo Hoffman não são adequados para aqueles que sofrem de transtornos mentais.

1. Psicanálise: entenda seus sintomas

Dominic Miller (Dominique Miller), psicanalista.

Psicologias: Como a psicanálise pode ajudar a vir para você mesmo?

Dominic Miller: A psicanálise não passa de tratamento com uma palavra. Tendo contado sobre nossas experiências (até muito difícil), sempre nos sentimos melhor. Mas durante as sessões psicanalíticas, o paciente não apenas conta e lembra: para análise, é necessário que uma pessoa por muito tempo realize um trabalho interno intenso, tentando determinar e perceber a causa de seu próprio sofrimento. Compreender o significado dos sintomas e o mecanismo de sua ocorrência é uma fonte de alívio e segurança para alguém que veio a um psicanalista.

Quais são os estágios do trabalho analítico?

D. M.: Procurando pela paz, ao mesmo tempo nós realmente valorizamos nossas “tempestades” internas, então a análise primeiro precisa entender se o paciente está realmente pronto para se separar do que o faz sofrer. E se sim, o trabalho começa com o que causa dor e ansiedade. Também precisamos, por exemplo, entender: com quem ele se identifica? Porque como?

Sobre isso

Eric Bern “Introdução à psiquiatria e psicanálise para os não iniciados”, Storri, 2006.

Pode ser números significativos da infância: pais, parentes, educadores. Falando sobre eles, sobre seu passado, ressuscitando novamente na memória todos os sentimentos e experiências relacionados, uma pessoa gradualmente deixa de se identificar com essas figuras, é libertada de seu poder. Então descobrimos o que traz a satisfação do paciente. Que prazer (e é sempre!) Dê a ele esses desagradáveis, impedindo que os sintomas vivam? O trabalho do analista é ajudar o paciente a determinar sua posição em relação a esse sofrimento de prazer. O resultado da psicanálise não é que o paciente seja libertado do sintoma (afinal, ele faz sentido para sua existência!), e ao substituir o prazer tóxico que uma pessoa extrai dele, com poder criativo. Por exemplo, livrar -se da bulimia, você pode receber um prazer oral de maneira diferente, tornando -se um artista ou jornalista ..

Que exercício você poderia oferecer?

D. M.: A psicanálise não está realmente inclinada a recomendar exercícios. Mas como nosso método é uma terapia com palavras, eu provavelmente sugeriria gravar meus sonhos, pensamentos, impressões. Isso nos dá uma pausa quando nos encontramos com nossa ansiedade cara a cara.

Como funciona

Uma abordagem. O progenitor de todos os tipos de psicoterapia dificilmente precisa ser apresentado, e ainda: psicanálise, desenvolvida por Sigmund Freud no final do século XIX, tornou -se o resultado de muitos anos de pesquisa do inconsciente.

Princípio. A psicanálise “cura com uma palavra”, permitindo revelar as causas inconscientes de nossos conflitos de sofrimento e internos e, assim, nos ajuda a superá -los.

Prática. Sessões de três a cinco vezes por semana, cada uma por 45 a 50 minutos;O tratamento pode durar vários anos.

2. Diálogo interno: para trazer para a harmonia diferentes

aspectos de seu “eu”

Tatyana Gladsh – apresentador da sessão “Diálogo dos votos”.

Psicologias: Como esse método ajuda a se reconciliar consigo mesmo?

Tatyana Gladsh: A identidade de cada um de nós não é monolítica, consiste em muitas subpessoalidades que criamos em nós mesmos, adaptando -se a diferentes circunstâncias e relações. No entanto, esses diferentes aspectos de nossa personalidade nem sempre concordam entre si e às vezes “rasgando” de dentro. Como regra, nossas ações são controladas por subpessoal dominante (primário): “Controle do Defensor”, “Crítico” … Por outro lado, em cada um também são suprimidos (destacados) sublime-essas são nossas fraquezas, quaisquer sentimentos e pensamentos que não ousamos mostrar abertamente (raiva, agressão, ganância, sexualidade). O diálogo interno nos permite descobrir todas as nossas festas, aprender a aceitá -las (e, portanto, nós mesmos), viver conosco em harmonia, dirigindo habilmente seu forte e fraco “eu”.

Como sempre, a sessão?

T. G.: O cliente fala sobre o que o preocupa. O anfitrião da sessão apresenta a hipótese sobre o qual a subformidade domina (por exemplo, “controle de defensor”) e oferece “Dê uma palavra”. Para isso, o cliente é transplantado para outra cadeira e é expresso em nome do “zagueiro-controlador”. O principal objetivo da sessão é permitir que cada uma das vozes internas fale até o fim. É especialmente importante que o suprimido “i” que estamos acostumados a se afogar também.

Que exercício você poderia oferecer para identificar uma de suas subpessoals?

T. G.: Atuar sublime em pares: dominante e suprimido. Para identificá -los, tente responder a algumas perguntas.

Sobre isso

Hal e cidra de pedra “aceitando a sua” i “. Diálogo de voz “, Eksmo, 2003.

– O que me irrita especialmente em outras pessoas? (Por exemplo, preguiça.) – Qual é a minha qualidade me força a ficar irritada com a visão da preguiça de outra pessoa? (Minha energia.) – Como aqueles que considero preguiçosos, eles me caracterizariam? (Eles diriam que podem viver no presente.) – Como se eles determinassem a fonte dessas qualidades do meu personagem que eu considero com minha dignidade? (Tensão excessiva e constante.) Você identificou seu submarino dominante – trabalho duro – energia e desempenho – e o oposto da subcidade suprimida – calma e relaxamento. Para sentir o mundo na alma, você precisa prestar mais atenção a este segundo lado da sua personalidade, que você nega nos outros e em si mesmo.

Como funciona

Uma abordagem. O método “Diálogo dos votos” foi desenvolvido nos anos 70 do século XX pelos analistas jungianos Hal Stone e sua esposa Cyra (Hal, Sidra Stone).

Princípio. O diálogo interno foi projetado para aqueles que procuram resolver rapidamente um problema privado nas relações com elas mesmas ou com outras pessoas.

Prática. Uma ou várias reuniões podem ser suficientes para resolver o problema.

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